Несколько полезных привычек, которые изменят вашу жизнь до неузнаваемости.

Мы не предлагаем вам стать с завтрашнего дня другой личностью - проснуться без вредных привыче, претендовать на звание Мисс Бикини. Мы предлагаем попробовать улучшить качество своей жини. А как далеко вы зайдете - раешть только вам. 1. Добавьте в свой обычный день для
начала 2 стакана воды. Не 8, как рекомендуют, а всего 2. Когда за неделю вы заметете изменение в цвете лица, отсутствие хлопьев в моче и забудете про запоры, вы сами увеличите норму потребления воды. Тогда же уменьшится риск заболевание раком груди на 60%. Это связано с тем, что организм всегда найдет способ вывести шлаки, только, когда в нем мало воды, он ищет ее в тканях. А наибольшее количество жидкости в молочных железах. Нарушение этого баланса приводит к
аномальному делению клеток (раку).
2. Начинаем активно заниматься
фитнесом – плаваем, бегаем, ходим на аэробику, подключаем орбит рек или стопперы. По чуть-чуть. Для начала пусть это будет 15 минут в день, 3-4 раза в неделю. Надо всего лишь 20 тренировок, чтобы организм полюбил фитнес. Если все это для вас сложно начните с ходьбы – по часу в день. Что нам это даст? Понижение сахара в крови и давления, стабилизация уровня холестерина, укрепление скелета и освобождение нагрузки на суставы, ускорение обмена веществ и просто отличное самочувствие. И помните, вы больше не в группе риска инфаркта и инсульта.
3. Убираем все полуфабрикаты,
добавляем в рацион овощи, фрукты и цельное мясо. Отказываемся от модных фрешей, которые дают скачок сахара и едим фрукты целиком, пополняя организм необходимыми запасами пектина, клетчатки и фиброволокон. У вас достаточно быстро успокоится кишечник, наладится стул и медленно, но уверено начнет снижаться вес.
4. Восстанавливаем позвоночник. Это
один из самых важных моментов. Здоровый позвоночник -это идеальная конструкция, которая равномерно распределяет вес, уберегая ваши
кости и суставы от перекоса, обеспечивает кровоснабжение головы. Вы заметили, что огромное количество людей из категории «чуть за 40» уже имеют остеохондроз и грыжи? Они ограничены в движениях и страдают частыми головными болями. Привести в порядок позвоночник – главнейшая и, скажем честно, сложнейшая задача. Наши скрюченные позвонки, сплющенные годами сидячего образа жизни, проросшие межпозвонковые грыжи не вернешь быстро в норму. Здесь нужен
серьезный и комплексный подход. Прежде всего, обращаемся к пункту №2 и
занимаемся фитнесом, это позволит нарастить мышечный корсет и снять напряжение с позвоночника. Далее выбираем для себя оптимальный вид вытягивания и восстановления подвижности позвонков. Это может быть стрейчинг, занятие на доске Евминова, но, безусловно, лучше всего йога. Йога за полгода вернет 60% утраченных возможностей позвоночника и улучшит ваше самочувствие на 200%. Но
здесь нельзя достигнуть результат раз и навсегда. За позвоночником надо
постоянно следить и, даже, когда все хорошо, надо о нем заботится. Для чтения и сидения стоит использовать
различные эргономичные подушки и приспособления, чтение на животе либо
исключить, либо использовать опорную конструкцию, чтобы снять напряжение с
плечевого пояса. Идеально для этого подходит эргономичная подушка от bq-style.
5. Побольше отдыхаем. Помните,
грязные волосы можно завязать в хвостик, а помятое лицо и измученное тело уже не спрячешь.
Любите себя и будьте здоровы!